수면이나 운동 부족하고, 빈혈이나 갑상선 문 > 제안서, 팜플렛

통화종료후문자발송 수면이나 운동 부족하고, 빈혈이나 갑상선 문제 있을 때도 나타나만성 피로에 시달리고 있으면 원인이 무엇인지 파악하고 적절한 대처법 마련이 필요하다. 사진=클립아트코리아추운 날씨 속 바깥에 있다가 따뜻한 실내에 들어오면 온몸이 노곤해진다. 이처럼 일시적으로 나른하고 피로한 것은 큰 문제가 안 된다. 하지만 유난히 피로감을 호소하는 이들이 있다. 이런 만성 피로 증상을 겪는 사람들은 특별한 대처가 필요하다.만성 피로는 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 몇 개월 이상 지속되는 것을 말한다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 만성 피로에 시달릴 때 체크해봐야 할 것들과 이런 상태에서 벗어나는 데 도움이 되는 방법을 정리했다.만성 피로에 시달리는 이유는?식생활 문제=설탕이나 카페인에 너무 의존하고 있지 않는가. 이런 자극적인 음식은 몸을 더욱 피곤하게 할 뿐이다. 과식으로 인한 비만도 피로의 주요인이다.수면 부족=밤에 7~8시간 수면을 취해야 한다. 이 보다 적거나 너무 많이 수면을 취해도 좋지 않다. 잘 자려면 수면을 취하기 몇 시간 전에는 카페인과 술을 피해야 한다. 그리고 잠자는 공간은 조용하고 안락한 곳이어야 한다.빈혈=피로 증상의 가장 흔한 원인 중 하나다. 빈혈 여부는 간단히 혈액 테스트를 통해 알 수 있다. 특히 여성은 더욱 주의해야 한다.운동 부족=규칙적이고 힘찬 운동은 만성 피로를 퇴치하는 가장 좋은 처방이다. 일주일에 최소한 4일간 40분씩 운동하라. 다만 잠자기 전 3시간 이전에 운동을 마무리해야 한다. 한 달 동안 운동을 꾸준히 하고 수면을 충분히 취하고도 피곤증이 가시지 않는다면 병원에서 검사를 받는 게 좋다.질환이 있을 때=갑상선(갑상샘)에 문제가 있을 때 만성 피로 증상이 나타날 수 있다. 갑상선 호르몬 수치를 점검해 보는 게 좋다. 또한 당뇨병이 있으면 몸이 항상 노곤하고 시야가 흐릿해지며 소변을 자주 보게 된다.식욕이 저하되고, 즐거웠던 일들이 시들해지는 등의 증상이 나타나는 우울증도 만성 피로 증상을 유발한다. 또한 수면 무호흡증과 심장 질환이 있을 때도 만성 피로 증상이 생길 수 있다.주요 영양분 부족=칼륨 등 영양분이 부족한 탓일 수 있다. 역시 혈액 검사로 쉽게 점검할 수 있다.만성 피로에서 벗어나는 데 도움되는 방법은?만성 피로는 위에서 언급한 여러 가지 원인이 있기 때문에 먼저 정확한 상태를 알아야수면이나 운동 부족하고, 빈혈이나 갑상선 문제 있을 때도 나타나만성 피로에 시달리고 있으면 원인이 무엇인지 파악하고 적절한 대처법 마련이 필요하다. 사진=클립아트코리아추운 날씨 속 바깥에 있다가 따뜻한 실내에 들어오면 온몸이 노곤해진다. 이처럼 일시적으로 나른하고 피로한 것은 큰 문제가 안 된다. 하지만 유난히 피로감을 호소하는 이들이 있다. 이런 만성 피로 증상을 겪는 사람들은 특별한 대처가 필요하다.만성 피로는 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 몇 개월 이상 지속되는 것을 말한다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 만성 피로에 시달릴 때 체크해봐야 할 것들과 이런 상태에서 벗어나는 데 도움이 되는 방법을 정리했다.만성 피로에 시달리는 이유는?식생활 문제=설탕이나 카페인에 너무 의존하고 있지 않는가. 이런 자극적인 음식은 몸을 더욱 피곤하게 할 뿐이다. 과식으로 인한 비만도 피로의 주요인이다.수면 부족=밤에 7~8시간 수면을 취해야 한다. 이 보다 적거나 너무 많이 수면을 취해도 좋지 않다. 잘 자려면 수면을 취하기 몇 시간 전에는 카페인과 술을 피해야 한다. 그리고 잠자는 공간은 조용하고 안락한 곳이어야 한다.빈혈=피로 증상의 가장 흔한 원인 중 하나다. 빈혈 여부는 간단히 혈액 테스트를 통해 알 수 있다. 특히 여성은 더욱 주의해야 한다.운동 부족=규칙적이고 힘찬 운동은 만성 피로를 퇴치하는 가장 좋은 처방이다. 일주일에 최소한 4일간 40분씩 운동하라. 다만 잠자기 전 3시간 이전에 운동을 마무리해야 한다. 한 달 동안 운동을 꾸준히 하고 수면을 충분히 취하고도 피곤증이 가시지 않는다면 병원에서 검사를 받는 게 좋다.질환이 있을 때=갑상선(갑상샘)에 문제가 있을 때 만성 피로 증상이 나타날 수 있다. 갑상선 호르몬 수치를 점검해 보는 게 좋다. 또한 당뇨병이 있으면 몸이 항상 노곤하고 시야가 흐릿해지며 소변을 자주 보게 된다.식욕이 저하되고, 즐거웠던 일들이 시들해지는 등의 증상이 나타나는 우울증도 만성 피로 증상을 유발한다. 또한 수면 무호흡증과 심장 질환이 있을 때도 만성 피로 증상이 생길 수 있다.주요 영양분 부족=칼륨 등 영양분이 부족한 탓일 수 있다. 역시 혈액 검사로 쉽게 점검할 수 있다.만성 피로에서 벗어나는 데 도움되는 방법은?만성 피로는 위에서 언급한 여러 가지 원인이 있기 때문에 먼저 정확한 상태를 알아야 한다. 일시적 피로감인지, 아니면 만성 피로를 일으키는 특별한 원인이 있는지 파악할 필요가 있다. 졸린 사람은 하품을 참기 힘들고, 버스 통화종료후문자발송