노윤서가 필라테스로 몸 > 제안서, 팜플렛

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

통화후문자발송 노윤서가 필라테스로 몸매 관리하는 모습을 공개했다. 사진=노윤서 인스타그램 배우 노윤서가 운동하는 모습을 공개했다.17일 노윤서는 자신의 SNS에 필라테스를 하던 중 찍은 것으로 보이는 사진을 게재했다.사진 속 노윤서는 브라톱과 레깅스를 입은 채 필라테스 기구 앞에 앉아있다. 특히 그는 군살 없이 슬림하고 탄탄한 몸매를 자랑해 눈길을 모았다.체형교정과 코어 근육 강화에 효과적인 필라테스노윤서가 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 체형 교정과 코어 강화에 도움이 된다. 특히 기구를 이용한 필라테스는 근육을 정교하게 사용해야 하므로 평소 잘 쓰지 않는 속근육까지 단련할 수 있다.사진 속 노윤서의 뒤에 보이는 기구는 '바렐(Barrel)'이다. 아치형 곡면과 사다리로 이뤄진 바렐은 척추, 고관절, 허벅지 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있어 유연성을 향상시키는 데 좋다.이렇게 곡선 구조물을 이용해 스트레칭을 하면 굽은 어깨와 등, 거북목과 같은 자세 불균형을 교정하는 데 탁월하다. 다만 평소 허리 디스크가 있으면 전문가 지도에 따라 제한적으로 진행해야 한다.림프 순환 촉진해 지방 연소와 부종 완화에도 효과적또 기구 필라테스는 체지방 감소에도 도움이 된다. 깊은 근육을 자극하면 혈류와 림프 순환이 좋아지고 지방 연소 효율이 높아질 수 있기 때문이다. 이렇게 혈액과 림프의 흐름을 촉진하면 부종을 완화하고, 체내 노폐물 배출에도 효과적이다.하지만 운동 강도나 기구 조절이 잘못되면 오히려 근육 불균형이나 관절 부담이 생길 수 있으므로 올바른 자세로 수행하는 것이 중요하다. 특히 척추나 고관절의 유연성은 서서히 길러야 안전하므로 무리한 스트레칭이나 동작은 피해야 한다.재활트레이닝전문가과정 RTS lv.3을 이수한 김경진(34) 필라테스 강사는 "척추질환이 있거나 유연성이 부족하다면, 바렐에서 척추 스트레칭을 할 때 척추를 지나치게 굽히거나 피는 동작을 삼가야한다"며 "바렐은 기구 자체가 높기 때문에 동작할 때 낙상 예방에도 주의를 기울여야 한다"고 당부했다.이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)지난 15일 오전 8시 백발의 노인들은 느린 걸음으로 탑골공원의 중심에 위치한 정자를 향했다. 노인 20여명은 마치 군인이 사주경계를 하듯 원 형태로 정자를 둘러앉았다. 이들은 어깨가 맞닿을 정도로 가깝게 앉았지만 딱히 대화를 나누지 않았다. "에헴!" 노인 한두명이 적막 속에서 헛기침만 할 뿐이었다. 정자에 오르지 못한 노인들은 주변 벤치에 앉아 허공만 쳐다보거나 꾸벅 졸았다.서울 종로구에 위치한 탑골공원은 한국인이 세운 최초의 근대식 공원이다. 서울 도심에서 이만한 공원을 찾기 힘들었기 때문에 1980년대까지 젊은 사람들이 모이는 약속 장소로 기능했다. 물론 지금은 아니다. 노인을 위한 공간으로 변모한 지 오래다. 종로구청이 7월 말 "탑골공원은 3·1 독립정신이 깃든 국가유산 사적입니다. 공원내 관람 분위기를 저해하는 바둑, 장기 등 오락행위, 흡연, 음주가무, 상거래 행위 등은 모두 금지합니다" 문구가 적힌 안내판을 설치한지 약 2개월이 지난 시점에 탑골공원을 찾아가봤다. 지난 15일 서울 종로구 탑골공원에서 만난 윤경호씨(75,남)는 갈색 정장과 광을 낸 구두 등으로 멋을 내고 다녔다. 윤씨는 스스로를 '서울 놈'이라고 칭했다. 공병선 기자 낡은 등산복 차림은 탑골공원에 모인 노인들에게서 볼 수 있는 공통점이다. 그 사이에서 한껏 넘긴 머리, 깔끔한 갈색 정장, 광을 낸 검은 구두까지 신은 노인이 눈에 띄었다. 윤경호씨(75·남)는 스스로를 '서울 놈'이라고 소개했다. 서울 놈은 '지방 놈'과 달리 어디를 가도 깔끔하게 입고 다녀야 한다는 게 그의 신조다. "제가 경복중학교, 경복고등학교까지 나온 서울 토박이예요. 오래전부터 자주 나오니까 탑골공원 관리인들도 나를 알아. 아무래도 여기 나올 사람이 아닌 것처럼 입고 다니니까 그렇겠죠."윤씨는 옷뿐만 아니라 행동도 '서울 놈'으로 불리게끔 처신한다. 그는 탑골공원 노인과 구별되기 위한 행동 수칙도 정했다. 탑골공원에서 절대 술을 마시지 않는 것이다. 그는 탑골공원에 오래 있었던 만큼 고주망태가 돼 쌈박질을 벌이는 노인을 자주 봤다. 이곳에서 단 한 번도 싸움에 휘말리지 않았다는 것 역시 윤씨가 내세우는 자랑거리 중 하나다. 지난 15일 서울 종로구 탑골공원의 정자에 모여 앉은 노인들. 이들 옆으로 외국인 관광객이 지나가고 있다. 공병선 기자 최근 들어 탑골공원은 윤씨 통화후문자발송