국물이 끓기 시작하면 중약불로 줄이고요준비해둔 당근, 애호박, 대파를 넣고계란 물을 빙 둘러서 붓고 잠시좀더 끓이고 불을 꺼주세요(*1큰술= 15ml, 계량스푼 기준)감칠맛있는 요리를 플레이팅해서 호로록~다시 바글바글 센 불로 끓을 때까지 잘익도록 해주고요쪽파도 작게 자른뒤 볼에 넣어주고요잠시 기다렸다가 어느정도 익었을 때 저어주세요1. 재료 준비하기진간장 2큰술 (또는 양조간장), 통깨 1/3큰술을 더한 뒤코인 육수 1개계란이 살짝 익을 때까지준비해둔 계란 물을 붓고고소면 100g소면이 알맞은 식감으로 삶아지면양념장이 조화로운 잔치국수는통깨 1/3큰술구수한 맛으로 잘 우려낸 육수에2. 육수 끓이기국물 재료인계란국을 만들 때처럼 계란을 좀더 끓이고애호박 1/7개고춧가루 1/2큰술참기름 2/3큰술후다닥 손쉽게 조리하는 방법을 알려드려볼게요집에서 어렵지 않게 해먹을 수 있는 음식이라 좋아하는데요손으로 비며주며 흐르는 물로 전분기를 씻어준 뒤코인 육수 1개를 넣고코인대신 시판용 육수 팩으로 대신해주셔도 됩니다바로 저으면 계란이 풀어져진간장 2큰술내용을 참고해서 전문점이 부럽지 않은 맛으로불을 꺼주세요얼른 찬물로 헹구어 열기를 식혀주고3분 가량을 삶은 뒤 불을 끕니다채소들이 다 익을 때까지 끓여주세요패키지뒷면의 가이드를 참고해주세요감칠맛이 좋은 메뉴로 소면을 활용해서 요리를 준비했어요계란 1개는 풀어서손질해주세요담아둔 볼에 고춧가루 1/2큰술, 참기름 2/3큰술,홍고추 1/2개소면 100g을 삶아줄게요 물을 넉넉히~냄비에 넣고다시마 2~3장물 650ml육수까지 준비되면 쪽파, 홍고추,재료 (1인분)기본에 충실한 육수를 만드는 방법과양념장 :물이 끓기 시작하면 소면을 펼쳐주며 넣은 뒤 달라붙지 않게 해주고요오늘의 레시피는 심플 육수를 만드는 방법과대파 8센치잔치국수 육수센 불로 팔팔~당근 10g다시마는 끈적한성분이 빠져나오지 않도록 끓여주다가 건져내요계란 1개당근과 애호박은 채 썰어서잔치국수레시피양념장 레시피를 설명드릴테니#잔치국수계란 물을 먼저 준비해 주세요쫄깃한 식감을 낼 수 있는데요채소들이 어느정도 익어서 충분히 우러나면잔치국수만들기고명과 함께 요리를 해드실 수 있는 방법을 알려드리며잔치국수양념장국간장 1/2큰술, 참치액 1/2큰술을 더하여 밑간을 한 뒤맛있게 즐겨봤어요국간장 1/2큰술정성스런 레시피를 소개해왔었는데요두었다가 위의 사진과같이 계란이 부들하게 익었을 때그럼 시작합니다~~봄철 필요한 보충제, 비타민 B12 봄이 되면 수시로 졸리고 피곤한 춘곤증이 생긴다. 과거에는 주로 영양 결핍 때문에 나타나는 증상이었지만 음식이 넘쳐나는 요즘에는 봄이라고 해서 특별히 영양 부족을 걱정할 일은 없다. 하지만 사람에 따라 비타민 B12와 같은 미량영양소가 모자라 더 쉬이 피로를 느낄 수 있다. 비타민 B12는 에너지대사, 건강한 적혈구 형성, 신경세포의 건강 유지 등 여러 중요한 생물학적 기능을 하는 필수 비타민이다. 철분 결핍으로 인한 빈혈도 피로감을 유발할 수 있지만, 비타민 B12가 모자라도 적혈구가 비정상적으로 커지는 거대적혈구성 빈혈로 이어질 수 있다. 비타민 B12가 부족하면 쉽게 피로하고 짜증이 난다. 기억력, 집중력 저하와 같은 인지 기능 변화를 경험하거나 우울감, 불안이 증폭되며 심하게는 치매 증상이 나타나기도 한다. 하지만 비타민 B12를 보충제로 먹는다고 해서 빈혈이 아닌 일반적 피로가 나아진다고 볼 만한 근거는 부족하다. 근육통, 관절염에 비타민 B12가 효과적이라고 볼 근거도 많지 않다. 비건 또는 베지테리언 식단을 따르는 사람이라면 피로가 계속될 때 비타민 B12가 부족한 것은 아닌지 의심해보는 게 좋다. 소규모로 진행된 미국의 한 연구에 의하면 비건의 40%가 비타민 B12 결핍인 것으로 나타났다. 비타민 B12는 육류, 생선, 달걀, 유제품과 같은 동물성 식품에 주로 들어 있기 때문에 채식 위주로 먹으면 부족하기 쉽다. 특히 조개나 소간에 많다. 하지만 경우에 따라 이런 식품을 많이 먹어도 비타민 B12의 흡수가 잘 안 될 수도 있다. 비타민 B12는 분자의 크기 자체도 거대하고 단백질과 결합한 상태여서 인체로 소화 흡수되는 과정이 복잡하다. 나이 들면서 위산 분비가 줄어들면 음식 속 비타민 B12를 소화 흡수하기 어렵다. 50세 이후부터는 비타민 B12 강화식품이나 보충제를 통한 섭취를 권장하는 이유다. 위산 분비를 억제하는 약(프로톤 펌프 억제제)이나 메트포르민이라는 당뇨약을 장기 복용 중인 경우 비타민 B12의 흡수를 저해하므로 따로 보충할 필요가 있다. 비타민 B12 결핍이 확실한 것으로 진단받으면 병원에서 보충제 주사를 맞을 수도 있지만 대체로 알약을 먹는 것만으로도 충분하다. 그 밖에 활력을 위해 필요한 영양소
